Menjaga Kesehatan Kita Agar Terhindar Dari Penyakit – Kesehatan merupakan salah satu aspek terpenting dalam kehidupan manusia. Tanpa kesehatan yang baik, sulit bagi kita untuk menikmati hidup sepenuhnya.
Caranya
Olahraga Secara Rutin
Tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang di derita, seperti stroke, diabetes, depresi dan masih banyak lagi. Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga tersebut, di sarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit setiap harinya.
Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan untuk di derita obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mengontrol berat badan, Anda dapat melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).
Konsumsi Makanan Sehat
Anda di sarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, anda dapat mengosumsi daging tanpa lemak, susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, anda dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum. Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, dan masih banyak lagi. Sayuran mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi yang di butuhkan tubuh. Selain sayuran aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan.
Berhenti Merokok
Bagi perokok, di sarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedini mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan anda. Selain kebiasaan merokok, hentikan juga kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.
Seks Yang Aman
Seks sehat tidak hanya memberikan kepuasan secara emosional saja, tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang sudah aktif secara seksual harus menghindari seks bebas atau berganti-ganti pasangan, Tujuannya agar terhindar dari penyakit menular seksual yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Anda dapat mempraktikan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh di atas. Agar kesehatan tubuh tetap terpantai dengan baik, lakukan medical checkup secara berkala sesuai dengan anjuran doktor. Pemeriksaan ini memungkinkan anda mengetahui sedini mungkin gangguan kesehatan atau penyakit yang mungkin di derita. Semakin dini penyakit terdeteksi, maka akan semakin cepat pula penanganan yang dapat di lakukan.
Kelola Stres
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah mengelola stres. Stres terbukti dapat melemahkan sistem imun sehingga membuat anda lebih mudah sakit. Dan juga tubuh akan melepaskan hormon kortisol sebagai penyedia energi. Namun, jika kortisol di lepaskan secara terus menerus, kinerja tubuh justru bisa menurun sehingga anda rentan sakit. Terdapat berbagai cara yang bisa anda gunakan untuk mengelola stres, contohnya melakukan hobi, meditasi, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.
Menjaga Kebersian
Dengan menjaga kebersian diri dan lingkungan sekitar. Dengan begitu, anda bisa terhindar dari berbagai penyakit menular. Ada beberapa cara menjaga kebersian yang bisa anda terapkan.
- Cuci tangan sebelum dan setelah makan.
- Tutup mulut dan hidung saat batuk dan bersin.
- Minum air dari sumber terpercaya.
- Menutup genangan air.
Bersosialisasi Dengan Orang Sekitar
Ketika anda merasa terpuruk saat menghadapi sesuatu, jangan pernah merasa sendiri. Cobalah untuk menceritakan kondisi tersebut pada orang-orang terdekat anda yang bisa di percaya. Jika itu tidak cukup, anda bisa mempertimbangkan untuk datang ke psikologi.